ヨシケイは本当にボリュームが少ない?お肉の量が足りなくて増量してまで使う意味ある?

ヨシケイは栄養士さんが栄養バランスを考えて作ったレシピです。

お野菜が多くて、お肉が少ないと言う意見が多いのは、普段から必要以上にお肉を食べてる人が多いので少なく感じるだけ。中にはかさ増ししてる家庭もあるようですが、増量したら寧ろ食べすぎです。

バランス良く食べるようになって、体調が良くなったり、ダイエットになった人も多いそうですよ。

ヨシケイのミールキットは便利そうだけど、量が少ないとの評判を聞くけど、実際に足りるの?足りないの?

足りなくて増量させてるんて話も聞いたけど、ほかで買い物するんじゃ、わざわざ注文する意味ないんじゃないかしら?

本当のところはどうなのか?確認してみました。

ヨシケイのボリューム(量)についての口コミ

ツイッターで見てみると、「足りない」という声も、逆に「余る」という声もありました。

まずは足りないご家庭の声から。

多い、余ると言う声もあり。

足りない日もあれば、余る日もあるとの声。

お肉の量は何グラム?本当に足りない?

実際に食べている私の個人的な感想としては、足りる日の方が多かったですが、たまに少ないっ!って思う日もありました

わたしは普段、外食の1人前が丁度よいので、とくに少食なわけでも、大食いなわけでもなく、一般的な感覚かと思います。

とは言え、あくまで感覚的なものなので、ここは正しい数字で見ていきたいとおもいます

1人あたりのお肉が100gの日

ヨシケイのレシピのお肉量は、一人あたり100gのお肉の日が多いです。

ごまごまポークソテー 一人あたり100g

「ごまごまポークソテー」は一人あたり100gでした。

実際に食べた感覚的には、お肉は適量でした。それより副菜のカボチャが多くて3~4人前も出来てしまったのが気になりました。

鶏肉ときのこの炒めもの 一人あたり100g

「鶏肉ときのこの炒めもの」も 一人あたり100gでした。

実際に食べた感覚的には、お肉も適量といった感じで、とくに少なくは感じませんでした。

1人あたりのお肉100g以下の日

簡単チースポークかつ 一人1食あたり80g

「簡単チースポークかつ」は1人前80gでした。

いつもは、盛り沢山の野菜の副菜があるのですが、この日は副菜のスープがレトルトで適量だったのもあり、実際、食べた感じも少し物足りなく感じました

ビーフペッパーライス 一人1食あたり70g

「ビーフペッパーライス」は1人前70gでした。

お肉の量は一人あたり70gと、今までで一番少なかったのですが、食べた感じの不足感はありませんでした

おそらくこの日は、嵩のあるお野菜が多く満腹になったのだと思います。

他社のミールキットの肉量は何グラム?

コープやオイシックスなど、他社のミールキットは何グラム入っているのか?も気になりますよね。

食べてみた胃袋感覚では、コープ < ヨシケイ < オイシックス、のような気がしていますが、実際の数字を確認してみました。

コープの1人あたりのお肉75g

コープは1人分75g(2人前で150g)

ヨシケイの70~100gは、ミールキットとしては少ないわけではなさそうですね。

オイシックスは表示が2枚とかっていう表示でわかりませんでした。次回はちゃんと計量してみます。

1日に必要なお肉の量は何グラム?

ヨシケイのレシピでは1人前が70~100g。

ミールキットとしては少ないわけではなくても、胃袋感覚としてはわたしも、献立によっては少なく感じる日もありました。

そもそも1日に何グラムのお肉を摂取する必要があるのか?ご存知ですか?

わたしは1日100グラムと聞いたことがあるような気がします。なので、1日3食食べる人なら1食あたり33g、2食なら1食あたり50gくらいかな?と勝手に思ってきました。

そうなると、1食で70~100gも摂取するのは、足りないどころかオーバーなのでは?

気になったので、本当のところは何グラムなのか?調べてみました。

育ち盛りが一日に必要なタンパク質は50~65g

育ち盛りの場合は、1日50~65gのタンパク質が必要だそうです。

お肉が50~65gという事ではなく、食品に含まれるタンパク質そのものの数字です。

12~14歳 男60g/日 女55g/日

15~17歳 男65g/日 女55g/日

大人が一日に必要なタンパク質は50~60g

大人の場合は、1日50~60gのタンパク質が必要だそうです。

大人 男60g/日 女50g/日

タンパク質60gを摂取するには?

お肉のすべてがタンパク質なわけではありません。

60gのタンパク質を摂るにはどれくらいのタンパク質食品を食べればよいのでしょうか?

タンパク質は、お肉、お魚、乳製品、卵、豆製品、そのほかに、ご飯にも含まれます。

仮に1日に、お肉以外をこれだけ食べたとします。

ご飯 茶碗に軽く1杯(150g)×3食11.3g
朝 納豆 1パック12.4g
朝 紅鮭 1切れ(70g)15.8g
朝 牛乳コップ1杯6.6g
合計46.1g

ここまでで46.1gもあるので、摂取すべきタンパク質量は、残りあと約14gだけです。

昼、夜それぞれで7gづつ摂れば良いということです。

お肉100g中に含まれるタンパク質量

お肉100g中に含まれるタンパク質量は、どれくらいなのか?確認してみました。

100gあたり
牛もも肉21g
豚ロース肉19g
鶏むね肉10g

残りの必要な7gのタンパク質を摂るために必要なお肉の量は?

7g摂取するには
牛もも肉33g
豚ロース肉37g
鶏むね肉70g

え?これだけ?

でも、わたしが最初に書いていた数字はけっこう近かったですね。

朝昼でタンパク質を沢山とっている人なら、ヨシケイのミールキットのお肉でもオーバーしていますね。

ヨシケイは汁ものや炒め物の野菜が多い

ヨシケイはお肉は少ないと言う意見もありますが、お野菜は多いという意見が多いです。

汁ものや炒め物の野菜がすごーく大量なんです。

わたしは2人分で注文しているのですが、水分量を増やすと3~4人分出来る感じです。

で、あるとき気がついたのですが、カット野菜で届くカットミールは適量なんですよね。

そこで人参のグラムを量って、はじめて気が付きましたが、レシピの分量の倍のグラムがある・・・。

そっかー!!カットしてない野菜の場合は、丁度良い重さの野菜が無いと、大きめがくるのか・・・。

わたしは人参、玉葱、キャベツなど全部入れてしまっていたけど、届いたもの全て入れたら分量オーバーだったのです。

どうりで3~4人前出来るわけです。残して他の料理に使えば良かったんですね・・・。

1人分多く頼んでいる人もいる

いくら適量だと言われても、もっとお肉が食べたい家庭もありますよね。

その場合は1人分多く注文している家庭もあるらしいです。

値段は2人分より3人分、3人分より4人分で注文した方が割安になるように設定されているので、人数を増やしても思ったほど高くはならないからです。

とは言え、上で書いたように野菜の量が多いので、人数を増やすとお肉以外が余りすぎてしまうと思います。

人数分を多く注文するよりかは、次に紹介する、お肉増量の方が良い気がします。

買い置きのお肉でかさ増しする

お肉などを買い置きしておいて、足りない日は追加している家庭もあります

1人分増して注文するよりも、足りない具材だけ足すほうが無駄になりません。

それじゃお金がかかると思われるかもしれませんが、1人あたり10~30g足すくらいなんで、大した金額ではありません

そもそも栄養的には増したらオーバーなんで、大量に足しては食べすぎですよ

ほかで買い物するならヨシケイ取る意味がないのでは?

せっかく宅配しているのに、他に買い物に行くなら意味ないのでは?

献立を考える悩みから開放されて、レシピが付きで簡単に料理出来るのは変わらないので、意味がないと言うことはないです。

それに、ヨシケイでは単品の食材は買えないものが多いので、どっちにしろ買い物はゼロには出来ません

たまに買い物に出たついでに、鶏、豚、牛を適当に買って、小分けして冷凍しておけばよいのです。一ヶ月くらいは保ちますから。

自分の胃袋で確認するのが一番早い

ヨシケイは栄養士さんが栄養バランスを考えて作ったレシピなので、お肉の量は少ないわけではありませんでした。

どうしても足りない場合は、お肉増量のかさ増しがおすすめですが、体調が良くなったり、ダイエットになった人も多いそうなので、出来れば適量のままで食べたほうが良いです

何グラムが適量だとか言われても、自分の胃袋でそれで足りるのか?なかなか実感出来ませんよね。

実際の量は、自分たちの腹で確認してみるのが一番早いです。

ヨシケイは、はじめて注文するときは、お得な価格で注文出来ます。

無理な勧誘はありませんので、気になったらお試ししてはいかがでしょうか?

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