レンジで簡単！野菜たっぷり一人暮らし向け『ずぼらミールキット』

一人暮らし向け究極ズボラ飯『レンジアップミールキット』の魅力を解説します。

余裕のある休日に下ごしらえしておくことで、忙しい平日はレンジだけで簡単に夕飯が作れます。

主菜に野菜をたっぷり使用することで、副菜まで作らなくても栄養バランスは安心。

グラムを毎回統一しておけば、レンジ時間も毎回同じになるよ

冷凍期間は最大１ヶ月。

余った野菜を冷蔵庫で腐らせる無駄がなくなくなります。

結果的に節約も叶うよ

調理から食卓までタッパーで完結するため、洗い物も少ないです。

余裕がある日は、フライパンやお鍋でコンロ調理も可能。

コンロ調理ならよりおいしく、レンジアップでもそれなりに。

あかり

疲れて帰宅しても作れるよ

↓レンジアップミールキットを詳しく↓

メリット　工程の流れ　メニュー例

【目次】見たい箇所にジャンプできる

レンジアップミールキットのメリット
レンジアップミールキットの流れ
レンジアップミールキットのメニュー例
下ごしらえする時間も取れないときは

レンジアップミールキットのメリット

レンジアップミールキットのメリット

メリット

一人でも色んな食材が使える
帰宅してすぐ夕飯が食べられる
食材も時間も無駄なく節約になる
平日はまな板・包丁いらず
平日は生ゴミや洗い物が少ない

魅力いっぱいの『レンジアップミールキット』ですが、下ごしらえにはそれなりに時間がかかりますが、一気に下ごしらえするので、トータル時間は絶対に時短になります。

あかり

休日に時間の余裕がある方向けです

休日は遊んでいたい・・・そんな方は、宅配サービスの一人暮らし向けミールキットも検討してみて下さい。

一人暮らしミールキット徹底比較｜1人で使って選んだおすすめ10選

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レンジアップミールキットの流れ

レンジアップミールキットの流れ

1、まずは食材を買い出します

休日など余裕がある日に、まとめ買いでお安く揃えましょう。

まとめて作るから、1人でも色んな食材が使えます。

２、カットなど食材の下処理をします

野菜カット、お肉の筋取り、海老の背わた取りなど、一気に下ごしらえで時短しましょう。

メニューごとに切り方は変えたいところだけど、妥協して毎回同じルールでカットしましょう！

あかり

大変だと続かないので、作業を簡単にしよう

3、食材に下味付けてパッキング

野菜がそのままフタ付きタッパーに、肉魚類は一気にカット、調味料の計量は毎回同じで、一気にフリーザーバッグにパッキングします。

ここで、最終の味付けまで完了させておけば調理時はラクですが、レシピを見ながら大量の下ごしらえをするのははちょっと大変です。

当サイトでは、作業効率や節約の観点から一気に下ごしらえするスタイルをおすすめしているため、味付けは調理時に完成させる方法を提案しています。

下ごしらえをまとめて作らない方は、ここで最後まで味付けを完了させてもOKです。

あかり

自分の負担のないやり方を見つけよう

当サイトでは、下ごしらえから調理まで、簡単、かつ効率化できる方法で提案しています。

ルーティンワークで効率化

●カット野菜はそのまま、180g(1日に必要な350gの1/2以上)固定。

淡色野菜：緑黄色野菜が凡そ1：2(淡色野菜60g、緑黄色野菜 120g)になるように。淡色野菜にきのこ類、海藻類も含むとベスト。

●カット肉は100g、魚介類は1切れに固定し、下味だけでパッキング。

●肉・魚介類の下味は、バリエーションは塩・しょうゆ・味噌の3パターンだけ。冷凍したあとも味付けは袋の外から判断が付くので、1パックごとにメニュー名を記載する必要がありません。肉類は鶏の「ト」、豚の「ブ」など自分がわかる目印を書けばOK。それされも面倒なら、フリーザーバッグのメーカーを分ければ何も記入する必要はありません。

●毎回同じグラムになるので、レンジ加熱時間も毎回同じで、調理時も悩みません。

あかり

毎回同じルールで、レシピを見ずにパッキングしてスピードアップ